周瑾纶倒是有时候会跟她聊一些时新的训练理论。比如高抬腿和跳跃训练、手臂运动训练（不是力量训练），主要训练的是关节灵活度，关节灵活度在之前的青少年运动员训练中没有得到足够重视，湖南一所大学的体育学院正在针对未成年运动员的关节灵活度与身体素质提高的关联性做一个长期的统计调查，教练们都知道相对而言，身体越柔韧、各方面素质就会越好，也就意味着成绩越好，还有可能尽量避免运动损伤。

但教练们实际上并没有理论支持，只是凭本能训练；也有很多教练自己就没有接受过系统体育教育，胡乱加码，练废了好苗子，这种事情也并不少见。

三个女孩分别交换了训练计划表，果然每个人的都不一样。这也就能算是很科学了，田薇薇在心里大叹果然是省体委的教练，技术含量就是不一样。

她抖了抖计划表，“这还挺科学的，教练能给你定这个量，说明你完全可以完成。”

仇明燕苦着脸，“会很累。”

何翠则是一脸无所谓，“跑呗，又累不死。”

“你要加把劲了，初中毕业前总要达标吧？不然以后能干什么呢？”田薇薇说。仇明燕、何翠都是外市体校生，都是10岁就进了体校，体校对学习成绩的要求属于“过关就好”，她俩不爱学习，但何翠家境不好，知道自己只能靠成为职业运动员来改变环境，仇明燕家里条件还不错，自己知道有退路，总是不够努力。

这也是仇明燕各方面都不突出的原因之一，平时训练能偷懒就偷懒，不然按照她的身体条件，早该达标了才是。

“考不上省体校我就回去上普通高中。”仇明燕无所谓的说：“上个私立高中就行。”

何翠羡慕的说：“你父母随便你做什么，真好。”

“嗐！他们什么都不懂，就觉得要是我能成为什么全国冠军的比成为高考状元更有可能。”仇明燕一幅“我也不想这样”的表情。“你听！全国冠军！她还不如想想我能考个全省第一呢。”

田薇薇噗嗤一下笑了，“全国冠军几年一个，高考状元可是一年几十个呢。”

“对吧？早知道该让你去说服我妈。哎，你呢？你可是省会的城里姑娘，你练什么跑步啊？！”

“我喜欢。”田薇薇笑了笑，“短跑是最能体现人类极限的运动，而且，开头几乎不花钱，只要知道正确的跑步姿势就行了，入门标准特别低。”

“瞧呀！这就是城里姑娘会说的话！”仇明燕大呼小叫的。

下午是个人训练时间，各人按照自己的计划表做练习，张助教来回巡视。