跟这些最大的理想也不过是在中超混上首发完全不同。

我要继续努力！

整整跑了一万米，郑龙这才停下脚步，喘着气。

休息了十分钟，郑龙走向了力量锻炼室。

这里的设备很齐全，而且都是高档货色。

可惜却是静静地放在这里，几乎没有多少人使用这些设备。

郑龙摇了摇头，将毛巾放下，开始了自己的力量训练。

刚跑完一万米，双腿还有些酸软，郑龙决定锻炼一下自己的上肢力量。

郑龙现在1米93，88公斤。

他躺在平板凳上，双手各抓着一个30公斤重的哑铃，进行哑铃卧推。

锻炼自己的胸大肌、三角肌和肱三头肌

仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃。

深呼吸，随着哑铃的举起，缓缓呼出。

一直到手臂伸直，悬空两秒。

两臂才慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。

10次一组，郑龙咬着牙一共做了25组。一直做到手臂酸痛，差点都握不住哑铃了，这才停止了锻炼。

做完哑铃卧推，郑龙休息了一分钟又进行了拉力器训练。